tag:blogger.com,1999:blog-68443173875175028512024-03-13T11:54:26.008-07:00Centro de psicología AUKERA Tu espacio de psicología en DonostiaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/10001283541019301273noreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-6844317387517502851.post-79020105843973604592018-10-10T07:46:00.002-07:002018-10-10T07:46:37.897-07:0010 OCTUBRE. DIA DE LA SALUD MENTAL<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Hoy, 10 de Octubre, se celebra el <span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="color: #20124d;"><b><u>Día de la Salud Mental</u>.</b> </span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">En este año 2018 se ha hecho hincapié en la prevención de los trastornos mentales entre los adolescentes y jóvenes, y en la educación como recurso para ello.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">A continuación os dejamos el comunicado oficial que ha hecho la Organización Mundial de la Salud para este día:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<br />
<h1 class="headline" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px; line-height: 24px; margin: 0px 20px 12px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
Día Mundial de la Salud Mental 2018</h1>
<h2 class="kicker" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: normal; line-height: 18px; margin: 0px 20px 12px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
10 de octubre</h2>
<h2 class="module_title" style="background-color: #008dc9; border: 0px; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 0.03em; line-height: 18px; margin: 0px 20px 15px 0px; outline: 0px; padding: 7px 10px; vertical-align: baseline;">
LOS JÓVENES Y LA SALUD MENTAL EN UN MUNDO EN TRANSFORMACIÓN</h2>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 18px; margin-right: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">En la adolescencia y los primeros años de la edad adulta se producen muchos cambios: cambio de colegio o de hogar, entrada en la universidad o en el mundo laboral. Para muchos es una época apasionante, pero también puede ser causa de estrés o aprensión. En algunos casos, si no se reconocen y controlan, estos sentimientos pueden causar enfermedades mentales. El uso cada vez mayor de las tecnologías en línea, que sin duda aporta muchos beneficios, también puede generar tensiones adicionales, pues cada vez es mayor la conexión a las redes virtuales en cualquier momento del día o la noche. También hay muchos adolescentes que viven en zonas afectadas por emergencias humanitarias, como conflictos, desastres naturales y epidemias, y los jóvenes que viven estas situaciones son particularmente vulnerables a la angustia y las enfermedades mentales.</span></div>
<div class="image_top" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin: 15px 20px 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="" height="332" src="https://www.who.int/mental_health/world-mental-health-day/photo_wmhd_18.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="497" /></div>
<h3 class="section_head1" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin: 0px 20px 9px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
La mitad de las enfermedades mentales comienzan antes de los 14 años</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 18px; margin-right: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">La mitad de las enfermedades mentales comienzan antes de los 14 años, pero la mayoría de los casos ni se detectan ni se tratan. Con respecto a la carga de morbilidad entre los adolescentes, la depresión ocupa el tercer lugar. El suicidio es la segunda causa de muerte entre los 15 y los 29 años. El uso nocivo del alcohol y de drogas ilícitas entre los adolescentes es un gran problema en muchos países y puede generar comportamientos peligrosos, como las prácticas sexuales de riesgo o la conducción temeraria. Otro problema son los trastornos alimentarios.</span></div>
<h3 class="section_head1" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin: 0px 20px 9px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El reconocimiento de la importancia de la creación de resiliencia mental va en aumento</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 18px; margin-right: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Afortunadamente, va en aumento el reconocimiento de lo importante que es ayudar a crear resiliencia mental, desde las edades más tempranas, para poder hacer frente a los retos que plantea el mundo actual. Cada vez son más numerosas las pruebas de que la promoción y la protección de la salud del adolescente es beneficiosa no solo para la salud a corto y a largo plazo, sino también para la economía y la sociedad, pues adultos jóvenes sanos podrán contribuir mejor a la fuerza laboral, a sus familias y comunidades, y a la sociedad en su conjunto.</span></div>
<h3 class="section_head1" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin: 0px 20px 9px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
La prevención empieza por un mejor conocimiento</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 18px; margin-right: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Es mucho lo que se puede hacer para ayudar a crear resiliencia mental desde edades tempranas con el fin de evitar la angustia y las enfermedades mentales entre los adolescentes y los adultos jóvenes, así como para tratar las enfermedades mentales y lograr la recuperación. La prevención comienza por conocer y entender los signos y síntomas precoces que alertan de una enfermedad mental. Los padres y los profesores pueden contribuir a crear en los niños y adolescentes aptitudes que les ayuden a hacer frente a los retos que se encontrarán cada día en casa y en la escuela. En las escuelas y otros entornos comunitarios se puede prestar apoyo psicosocial, y, por supuesto, se puede iniciar, mejorar o ampliar la capacitación de los profesionales sanitarios para que puedan detectar y tratar los trastornos mentales.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 18px; margin-right: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">La inversión pública y la participación de los sectores social, de salud y de la educación en programas integrales, integrados y basados en evidencias para la salud mental de los jóvenes son esenciales. Esta inversión debe vincularse con programas que den a conocer a los adolescentes y a los adultos jóvenes cómo cuidar su salud mental y que ayuden a sus compañeros, padres y maestros a saber cómo prestar apoyo a sus amigos, hijos y alumnos. Este es el objetivo del Día Mundial de la Salud Mental de este año.</span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Si queréis más información sobre este tema o sobre cualquier otro tema que concierne a nuestra salud, os dejamos el siguiente enlace:</span><br />
<br />
<a href="http://www.who.int/mental_health/world-mental-health-day/2018/es/" target="_blank">http://www.who.int/mental_health/world-mental-health-day/2018/es/</a><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>-No hay mayor síntoma de cordura que pedir ayuda cuando se necesita-</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>www.aukerapsicologia.com</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10001283541019301273noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844317387517502851.post-61862693217353778742018-09-19T02:48:00.001-07:002018-09-19T02:48:29.993-07:00El control de las emociones<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-DA87RZ2uV2E/W5_a2u5ylmI/AAAAAAAAAPY/lF7BwW9MrhQcLdYsT4xaTBkXa2xSBYuAwCLcBGAs/s1600/Psicologos%2Bdonostia.%2Bcontrol%2Bemocional.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-size: large;"></span></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-size: 12.0pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: black; font-size: 12.0pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-DA87RZ2uV2E/W5_a2u5ylmI/AAAAAAAAAPY/lF7BwW9MrhQcLdYsT4xaTBkXa2xSBYuAwCLcBGAs/s1600/Psicologos%2Bdonostia.%2Bcontrol%2Bemocional.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-DA87RZ2uV2E/W5_a2u5ylmI/AAAAAAAAAPY/lF7BwW9MrhQcLdYsT4xaTBkXa2xSBYuAwCLcBGAs/s320/Psicologos%2Bdonostia.%2Bcontrol%2Bemocional.png" width="320" /></a></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-size: 12.0pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black; font-size: 12pt;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Muchas de las cosas que nos suceden, ya sean cosas agradables
o desagradables, ocurren sin que nosotros tengamos control alguno sobre ello.
Nuestras emociones y pensamientos son un buen ejemplo de ello. No podemos
activarlos o desactivarlos cuando nos apetece. De ser así de fácil, podríamos
pulsar el botón de la alegría o de la tranquilidad cuando quisiésemos. <o:p></o:p></span></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: 12.0pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-size: 12pt;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Aceptar las emociones y pensamientos desagradables no
significa resignarse sino aceptar que son parte de nosotros y que estamos
dispuestos a que estén con nosotros. Luchar por cambiar algo que está fuera de
nuestro control solo conlleva más sufrimiento. </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
</span></span><br />
<span style="color: black; font-size: 12.0pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="color: black; font-size: 12.0pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="color: black; font-size: 12.0pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="color: black; font-size: 12.0pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="color: black; font-size: 12.0pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="color: black; font-size: 12.0pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="color: black; font-size: 12.0pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="color: black; font-size: 12.0pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Centro
de psicología AUKERA<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Psicólogos en Donostia San
Sebastian<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: black; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: 12.0pt;">
</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">www.aukerapsicologia.com</span><span style="font-family: Calibri, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: black; font-size: 12.0pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: black; font-size: 12.0pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10001283541019301273noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844317387517502851.post-57825434829133189022017-11-10T08:14:00.000-08:002018-09-18T09:59:41.671-07:00Cuando pensar demasiado es el problema<h2 style="text-align: center;">
</h2>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Cuando damos demasiadas vueltas a
las cosas y nuestra mente va sola hacia esos pensamientos negativos, quiere
decir que nuestro cerebro nos está jugando una mala pasada. Nos está
controlando la mente a nosotros, en vez de nosotros controlar a la mente. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Por supuesto, dependiendo del
problema y de la gravedad de este, podría ser conveniente consultar con algún profesional
lo que nos está pasando. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
De todos modos, aquí os dejamos
algunas técnicas que podrían ser útiles para mejorar nuestra situación cuando
sentimos que nuestros pensamientos se nos van de las manos. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b>1 .<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></b><b>Actuar
<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
La actividad nos
ayuda a focalizar la atención en aquello que estamos haciendo. Por lo tanto, si
la actividad que elegimos es lo bastante interesante y activadora, lograremos concentrarnos
en ella y disfrutar. Deberían de ser actividades agradables que nos hagan
sentir bien y como consecuencia veremos que nuestra mente también cambia de
estado. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b>2 .<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></b><b>Parada
del pensamiento<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
Esta técnica consiste
en decirte a ti mismo “basta” dándote la orden de parar cuando descubres que
has vuelto a pensar demasiado. Esta técnica no da buenos resultados con todo el
mundo, peo es cierto que algunas personas logran hacerlo después de entrenarse
en ello. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b>3 .</b><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"><b> </b></span>Después
de la parada del pensamiento conviene <b>decirnos
en voz alta lo que vamos a hacer</b>. Es decir, voy a analizar el problema
real, y voy a ponerme una pequeña tarea mental. Un ejemplo podría ser <i>:
“Esto ya lo he pensado varias veces y sigo dándole vueltas, si quisiera
hacerlo ya lo habría hecho, por lo que lo mejor puedo hacer es esperar y si eso
llega actuaré en ese momento como considere”</i> <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b>4 .</b><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"><b> </b></span><b>Reservar 15-30 minutos </b>para pensar en
todo eso que te pueda preocupar. Con esto lo que pretendemos conseguir es que
si durante el día vienen algunos pensamientos negativos automáticos podamos
decir <i>“vale, esto me preocupa y ya vuelvo
a estar pensando en ello, pero luego a la tarde tengo esos 30 minutos que he
decidido darme para poder analizar la situación”. </i>De esta manera podemos
posponer esos pensamientos para más tarde, y de ese modo no monopolizar nuestra
mente con el tema durante todo el día. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b>5 .</b><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"><b> </b></span><b>Escribir las preocupaciones</b>. Siguiendo
con el punto anterior, escribir los pensamientos que tenemos también nos ayuda
a coger distancia de los problemas que nos ocupan. Nos obliga a resumir y
aclarar nuestras ideas y a tener que generar un discurso coherente de lo que
estamos pensando. Por lo que una vez que hemos terminado de escribirlo se
recomienda volver a leer lo que hemos escrito y valorarlo en ese momento. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b>6 .<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></b>Siempre
es buena idea <b>compartir con un buen
amigo o familiar </b>los problemas. Nos ayuda a relajarnos, sentirnos
comprendidos y además podremos tener una segunda opinión. </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
www.aukerapsicologia.com </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
Psicólogos en Donostia - San Sebastian </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10001283541019301273noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844317387517502851.post-51404072382527516052016-10-31T11:16:00.000-07:002016-11-01T14:16:04.361-07:00¿Qué es Mindfulness? <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="file:///C:/Users/Nekane/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<h2 style="text-align: center;">
<a href="file:///C:/Users/Nekane/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><span style="color: #1f497d; mso-themecolor: text2;"><span style="font-size: x-large;">Mindfulness</span></span></h2>
<div style="text-align: justify;">
<br />
El Mindfulness engloba un
conjunto de técnicas que tienen su origen en la filosofía budista. Como ya
sabéis, el budismo cuenta con más de 2500 años de antigüedad, pero es
únicamente durante los últimos 30 años aproximadamente cuando la práctica de
Mindfulness está integrándose a la psicología y medicina occidental debido a la
multitud de investigaciones que están avalando sus grandes beneficios para la
salud.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<i><span style="color: #666666; line-height: 115%;"><span style="font-size: large;">Pero ¿Qué
significa realmente Mindfulness? </span></span></i><o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #666666; line-height: 115%;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El concepto Mindfulness significa
“ser consciente” y también “atención plena”. Por lo tanto, podríamos definirlo
como:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La capacidad de ser
plenamente conscientes de lo que está ocurriendo aquí y ahora. Es decir,
prestar atención de manera intencionada a la experiencia del momento presente sin dejarnos llevar por pensamientos o recuerdos que nos distraigan. </span></b><o:p></o:p></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En esta viñeta se aprecia muy
bien cómo habitualmente las personas caemos en un estado mental de “piloto
automático” y no nos damos ni cuenta de ello. ¿A quién no le ha pasado alguna
vez ir en el coche en dirección a un lugar en concreto y de repente nos damos
cuenta de que estamos yendo dirección al trabajo? O bien, llegar a tu destino
sin saber muy bien cómo. Este es sólo un
ejemplo de cómo nuestro cuerpo puede estar en un sitio y la mente en otro. Esto pasa porque no estamos prestando
atención consciente o “atención plena” a lo que estamos haciendo. Y esta es
otra característica fundamental de Mindfulness que tiene que ver con mejorar la
capacidad de nuestra mente para estar atenta y concentrada en algo. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="file:///C:/Users/Nekane/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-vPXde7ZwvVM/WBe8Sad4iYI/AAAAAAAAALI/Kty4ntR2S5MiaAlHX4HphLGXqBfkdApawCLcB/s1600/mindufulness%2Bpsicologos%2Bdonostia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="204" src="https://2.bp.blogspot.com/-vPXde7ZwvVM/WBe8Sad4iYI/AAAAAAAAALI/Kty4ntR2S5MiaAlHX4HphLGXqBfkdApawCLcB/s320/mindufulness%2Bpsicologos%2Bdonostia.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="file:///C:/Users/Nekane/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><br /></div>
El Mindfulness es lo contrario al
modo de vida automático basado en los hábitos. El Mindfulness nos enseña a
vivir de manera más consciente. Sigues teniendo tus hábitos, porque forman
parte de la naturaleza del cerebro, pero eres más consciente de ellos y por lo
tanto, ganas en poder de decisión.<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<i><span style="color: #666666; line-height: 115%;"><span style="font-size: large;">¿Cuáles
son los beneficios de practicar Mindfulness?</span></span></i><o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #666666; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Son muchos los beneficios que se
pueden llegar a conseguir con la práctica de Mindfulness y cada persona debe de
descubrirlos por sí misma. Aquí mencionamos
algunos de los más importantes:<br />
<br />
<ul>
<li style="text-align: left;">Ayuda a tener una mente más calmada y despejada</li>
<li style="text-align: left;">Somos más conscientes de los pensamientos que
tenemos en cada momento</li>
<li style="text-align: left;">Mejora la capacidad de concentración</li>
<li style="text-align: left;">Refuerza el sistema inmunológico</li>
<li style="text-align: left;">Incrementa el estado de ánimo positivo y
tranquilo</li>
</ul>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="file:///C:/Users/Nekane/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
Actualmente el Mindfulness se ha
estudiado científicamente y se está utilizando como complemento terapéutico en
la reducción del estrés y la ansiedad. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<a href="file:///C:/Users/Nekane/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><i><span style="color: #666666; line-height: 115%;"><span style="font-size: large;">Meditación
Mindfulness </span></span></i><o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #666666; line-height: 115%;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La meditación Mindfulness
requiere tiempo y constancia para que el cerebro esté más presente. Se puede
practicar en periodos de menos de cinco minutos
o hasta de treinta y cinco minutos. Hay varios tipos de meditación
mindfulness, pero la más sencilla para comenzar a sumergirse en esta práctica
suele ser la de concentrarse en la respiración
y prestarle la mayor atención posible durante unos minutos. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Como bien hemos dicho, el
mindfulness es una práctica y como tal, no podemos esperar conseguir grandes
resultados si no la practicamos con un mínimo de regularidad. Conseguir
cualquier habilidad requiere una cierta cantidad de tiempo y dedicación. El
mindfulness resulta sencillo en teoría, pero en la práctica puede ser muy
exigente.<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="file:///C:/Users/Nekane/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="file:///C:/Users/Nekane/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div style="text-align: left;">
<i><span style="color: #666666; line-height: 115%;"><span style="font-size: large;">Mindfulness
es más que meditar </span></span></i><o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #666666; line-height: 115%;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="_e0l4314g4msv"></a>Existen
dos maneras de estar más presentes. La primera sería la de practicar la
meditación mindfulness que ya hemos mencionado arriba. La segunda consiste en
llevar el mindfulness a nuestra vida cotidiana y vivir de manera presente. Cada
vez que realizamos una actividad como andar, comer, lavarnos los dientes, si
ponemos toda nuestra atención en lo que estamos haciendo, también potenciamos
el mindfulness en el cerebro.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;">
<a href="file:///C:/Users/Nekane/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/null" name="_i56okyfukolz"></a><b>Por todo ello,
mindfulness es más que una meditación, </b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;">
<b>es una forma
de vivir y de estar en el mundo.</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: left;">
Esperamos que os haya gustado. </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: left;">
Centro de psicología AUKERA.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: left;">
Psicólogos en San Sebastián. </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: left;">
www.aukerapsicolgia.com </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10001283541019301273noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844317387517502851.post-51928708084941214162014-11-04T12:19:00.000-08:002014-11-05T12:20:56.432-08:00 Un cuento para superar los miedos <div style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; color: #656565; font-size: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">EL ELEFANTE ENCADENADO de Jorge Bucay </span></strong><br />
<strong style="border: 0px; color: #656565; font-size: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/nEcR1UnSPdc?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><br /></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Cuando yo era chico me
encantaban los circos, y lo que más me gustaba eran los animales. Me llamaba
poderosamente la atención, el elefante. Después de su actuación, el elefante
quedaba sujeto solamente por una cadena que aprisionaba una de sus patas
a una pequeña estaca clavada en el suelo.</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><br /></span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Sin embargo la estaca era un minúsculo pedazo de madera, apenas
enterrado unos centímetros en la tierra. Y aunque la cadena era gruesa y
poderosa, me parecía obvio que ese animal, capaz de arrancar un árbol de cuajo
con su propia fuerza, podría con facilidad arrancar la estaca y huir. </span></span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><br /></span></span></span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 18pt; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">¿Qué lo sujeta entonces? ¿Por qué no huye?. </span></span><br />
<span style="line-height: 18pt; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><br /></span></span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 18pt; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Cuando era chico, pregunte a los grandes. Algunos de ellos me
dijeron que el elefante no escapaba porque estaba amaestrado. Hice
entonces, la pregunta obvia… </span></span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 18pt; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">– Si está amaestrado, ¿por qué lo encadenan? No recuerdo
haber recibido ninguna respuesta coherente.</span></span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 18pt; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Con el tiempo, me olvidé del misterio del elefante y la estaca.</span></span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18pt;">Hace algunos años descubrí que alguien había sido lo
suficientemente sabio como para encontrar la respuesta: ”El elefante del
circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy,
muy pequeño.”</span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 18pt; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Cerré los ojos e imaginé al indefenso elefante recién nacido
sujeto a la estaca. Estoy seguro de que, en aquel momento el elefantito empujó,
tiró y sudó tratando de soltarse. Y a pesar de todo su esfuerzo, no pudo. La estaca era ciertamente muy fuerte para él. Imaginé que se dormía agotado y
al día siguiente lo volvía a intentar, y al otro día y al otro…</span></span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 18pt;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Hasta que un día, un terrible día para su historia, el animal
aceptó su impotencia y se resignó a su destino. </span></span></span><span style="line-height: 18pt; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Este elefante enorme y poderoso que vemos en el circo no
escapa porque </span></span><span style="line-height: 18pt; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">¡CREE
QUE NO PUEDE</span></span><span style="line-height: 18pt;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">!</span></span></span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 18pt; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Tiene grabado el recuerdo de la impotencia que sintió poco después
de nacer. Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese
recuerdo. Jamás, jamás intentó volver a poner a prueba su fuerza.</span></span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 18pt; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Y tú, ¿tienes algo de elefante?</span></span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 18pt; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Cada uno de nosotros somos un poco como ese elefante: vamos por el
mundo atados a cientos de estacas que nos restan libertad.</span></span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px;"><u><br /></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 18pt; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Vivimos pensando que “no podemos” hacer un montón de cosas
simplemente porque alguna vez probamos y no pudimos. Hicimos entonces lo mismo
que el elefante, y grabamos en nuestra memoria este mensaje: NO PUEDO, NO PUEDO
Y NUNCA PODRÉ.</span></span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 18pt; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Muchos de nosotros crecimos portando ese mensaje que nos impusimos
a nosotros mismos y nunca más lo volvimos a intentar ni cuestionar.</span></span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 18pt; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Esto es lo que nos pasa, vivimos condicionados por el recuerdo de
una persona que ya no existe en nosotros, que no pudo.</span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: center;">
<span style="outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><span style="line-height: 18pt;">Tu única manera de saber si PUEDES es </span><span style="line-height: 24px;">INTENTÁNDOLO con todo</span><span style="line-height: 18pt;"> TODO TU CORAZÓN!</span></span></span></div>
</div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Jiy_t4xivcU/VFpzTBoHJGI/AAAAAAAAAFc/JvFlJu2j-E8/s1600/elefante.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Jiy_t4xivcU/VFpzTBoHJGI/AAAAAAAAAFc/JvFlJu2j-E8/s1600/elefante.jpg" /></a></div>
<em style="font-weight: inherit; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #656565; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><br /></span></em></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10001283541019301273noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844317387517502851.post-83741799522994873692014-10-17T10:17:00.002-07:002014-10-17T10:17:29.574-07:00Recuerda...<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 20px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Si crees que las cosas van un poco lentas, </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 20px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">tal vez la vida te está diciendo que tú vas demasiado rápido... </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 20px;">Ve despacio y disfruta del paseo.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 20px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 20px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 20px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Feliz fin de semana </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 20px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">www.aukerapsicologia.com</span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.4444446563721px; line-height: 20px;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Foto: Si crees que las cosas van un poco lentas, tal vez la vida te está diciendo que tú vas demasiado rápido... Ve despacio y disfruta del paseo.
Feliz fin de semana
www.aukerapsicologia.com" src="https://scontent-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/s851x315/10704165_712066495534746_1420838169202674513_n.jpg?oh=e8d7dca5b446fa68c8819bb3eed36dc4&oe=54F70ECF" /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10001283541019301273noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844317387517502851.post-11772896827479132482014-10-16T11:16:00.002-07:002014-10-16T11:16:42.791-07:00Palabras para la vida<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">Necesitamos palabras que nos recuerden quiénes somos, palabras que nos permitan pensar y decidir por nosotros mismos, que nos hagan ver la importancia de asumir nuestras propias responsabilidades, que conviertan las dificultades en retos y estímulos, palabras que nos animen a remar cuando no hay viento favorable...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">wwww.aukerapsicologia.com</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<img src="https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10665107_693296620745067_3599809616322307256_n.jpg?oh=0420c13b771096b586b37eae4fd7e87e&oe=54B97831" /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10001283541019301273noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844317387517502851.post-2022667121560416272014-03-04T12:40:00.001-08:002014-03-04T12:45:16.305-08:00Los efectos de la crisis<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"> Desde el
<b>Colegio Oficial de Psicólogos de Gipuzkoa</b> se ha puesto en marcha desde el
pasado 1 de Marzo un programa de
atención psicológica para aquellas personas afectadas por la crisis económica y
que no puedan costearse una psicoterapia. </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">Como ya anunciamos, </span><b style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">el Centro de
Psicología AUKERA</b><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"> va a colaborar en este proyecto.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"> Desde aproximadamente
el año 2008, la <b>crisis económica</b> se ha convertido en el eje principal de la
vida de muchas personas afectando de manera considerable en multitud de aspectos individuales, sociales, económicos y
culturales. Las consecuencias directas, principales y visibles son el aumento
del desempleo y la bajada de ingresos. <o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"> El ser humano
está indudablemente influenciado por el contexto en el que vive, y éste en la
actualidad está marcado por la crisis económica. Esto hace que estemos viviendo
con una serie acontecimientos extremadamente estresantes cada día.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"> Según el <b>Instituto Nacional de Estadística (INE)</b>, la
tasa de paro del primer trimestre del 2008 era de 2.174.200 personas, mientras
que en el primer trimestre de 2013 la cifra aumentó a 6.202.700 personas.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"> </span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"> De hecho, el<b>
desempleo</b> es considerado como uno de los eventos de la vida más estresantes y
por ello tiene un gran impacto sobre el bienestar psicológico de las personas. Hay
diversos estudios que muestran que
quienes pierden su empleo durante periodos de crisis pueden presentar un estado
de salud general peor que aquellos que lo pierden en otras circunstancias. <o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"> Los <b>cuadros
depresivos y ansiosos</b> son muy frecuentes en personas desempleadas, y en casos
extremos y cada vez con más frecuencia, derivan en el suicidio.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"> Pero, ¿es únicamente
la bajada o la pérdida de ingresos lo que hace que las personas que se
encuentran sin trabajo presenten esta sintomatología psicológica? </span><span style="line-height: 115%;">Obviamente,
una mala situación económica hace que la persona se vea desprovista de recursos,
y aún más en el caso de tener que hacer frente a una hipoteca o al
mantenimiento de una familia, pero no debemos olvidar de que el desempleo no
nos afecta sólo por lo que acarrea en términos económicos.</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"> La
inactividad, la falta de hábito y de rutina que supone tener un trabajo, la no relación
con otras personas del mismo entorno y un largo etcétera, desembocan en apatía,
estancamiento personal, falta de disfrute por otras cosas y negativa frente al
futuro.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"> Aquellas
personas que en su vida realizan más <b>actividades agradables</b> en cuanto a
cantidad y diversidad, son personas menos predispuestas hacia la depresión. Si
una persona disfruta de su trabajo, de sus amigos, de su familia, del deporte,
de la música, de la lectura, del cine, de viajar, etc. está mucho menos vulnerado a deprimirse. </span><span style="line-height: 115%;">Pero,¿ qué hacer si nos están arrebatando todo
eso?</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"> <i> </i>Nos pueden privar de empleo, pero no pueden hacernos perder la esperanza y las ganas de seguir
disfrutando de la vida.<span style="color: #444444;"><o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-xMCjolf39l4/UxY6J19k77I/AAAAAAAAADg/PZPjf10pDUU/s1600/crisis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-xMCjolf39l4/UxY6J19k77I/AAAAAAAAADg/PZPjf10pDUU/s1600/crisis.jpg" height="275" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.aukerapsicologia.com/" target="_blank">www.aukerapsicologia.com</a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10001283541019301273noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844317387517502851.post-12655565123880490692014-01-28T04:24:00.000-08:002014-01-29T04:59:26.839-08:00Autoestima, la clave de nuestro bienestar... o no<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>14</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabella normale";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-ansi-language:ES;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue';"><span class="Apple-style-span">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>14</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabella normale";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-ansi-language:ES;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue';"><span class="Apple-style-span"><span lang="ES" style="font-family: 'Helvetica Neue';"><span class="Apple-style-span" style="color: #548dd4;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 21px; line-height: 24px; text-transform: uppercase;"><b>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>14</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabella normale";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-ansi-language:ES;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
</b></span></span></span></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> Todos tenemos
una idea de nosotros mismos a la que solemos llamar<b> autoestima.</b> Lo que no
solemos tener tan claro es que esa imagen se formó, en gran medida, durante
nuestra infancia en base a nuestras experiencias y a la opinión de la gente
importante para nosotros. Es decir, que un niño va a ir construyendo el
concepto de sí mismo según lo que le transmita el adulto de referencia. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> Por ejemplo,
dos niños de 7 años, Mikel y Jon, sacan la misma nota en inglés, un 7. Los dos
van juntos a la piscina y les gusta mucho el futbol. Los dos comparten aficiones y han sacado la
misma nota, pero el padre de cada uno reacciona
de una forma diferente. El Padre de Mikel está muy contento con la nota de su
hijo, le apoya, le motiva y le da la enhorabuena por el resultado. En cambio,
el padre de Jon está enfadado por la nota de su hijo en inglés, le dice que
tiene que ser más responsable y que si sigue a así no va a lograr nada en su
vida. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> <u>¿Cómo
evolucionará la autoestima de cada niño? ¿Por qué? ¡Si hacen lo mismo! </u><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> ¿Quién tiene
razón? Pues depende de la persona que dé su opinión, de sus gustos y
preferencias. Esto es sólo un ejemplo de cómo la misma situación puede suponer
cosas distintas para dos padres que intentan transmitir sus valores a sus
hijos. La opinión de los padres está basada en sus creencias y en lo que ellos
han vivido, y por su puesto los dos quieren lo mejor para sus hijos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> Por eso
decimos que, en gran medida, nuestra autoestima es aprendida. Desde pequeños
“recogemos lo que nos dicen que somos”,
lo calificamos y el resultado es nuestra autoestima. Pero el resultado
de esa evaluación puede estar equivocado porque depende de la opinión subjetiva
y personal de los demás y de la manera en la que fuimos educados. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> La autoestima de una persona no refleja lo
que la persona es, si no lo que esa persona cree que es. <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> Por eso, si
una persona tiene una baja autoestima probablemente sea el resultado de unas
ideas y creencias equivocadas que le han sido transmitidas desde la infancia y
que a lo largo de su vida se han ido generalizando. De esa manera, cada vez que esa persona se
plantea hacer algo y no lo consigue, la
creencia negativa de sí misma se hace más fuerte. Por lo que se confirma su
idea. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> Pero eso no
significa que tenga que ser así para el resto de su vida. La autoestima se
puede trabajar y fortalecer. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> Podemos decir
que una <b>autoestima sana</b> es:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-indent: -18pt;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Conocernos a nosotros mismos. </span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Conocer tanto lo
positivo como lo negativo de nosotros mismos.</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Aceptarnos incondicionalmente,
independientemente de nuestros logros o limitaciones.</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;">Actitud de respeto y consideración positiva
hacia uno mismo</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Tener una visión del yo como potencial, es
decir, considerando que somos más que nuestros comportamientos y rasgos y que
estamos sujetos a cambios. Saber que podemos aprender a dirigirnos hacia estos
cambios y desarrollar nuestro potencial.</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 7pt; text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Relacionarnos con los demás de forma eficaz y satisfactoria.</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 7pt; text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Buscar nuestra felicidad y bienestar.</span></span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 25.1pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 25.1pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 25.1pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 25.1pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 25.1pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 25.1pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;"><br /></span></div>
</div>
<ul style="line-height: 18px;">
</ul>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-WsLPpoEJds8/UuefbszGubI/AAAAAAAAADQ/LBBS3ApZ66c/s1600/936076_54420437.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-WsLPpoEJds8/UuefbszGubI/AAAAAAAAADQ/LBBS3ApZ66c/s1600/936076_54420437.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue';"><span class="Apple-style-span">
<!--EndFragment--></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><a href="http://www.aukerapsicologia.com/" target="_blank">www.aukerapsicologia.com</a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<!--EndFragment-->Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10001283541019301273noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844317387517502851.post-60562078917153618802013-12-24T11:04:00.001-08:002013-12-24T11:07:29.281-08:00¿Y tú, de que te quejas?<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> Es <b>navidad</b>, época
de grandes reencuentros. Es el momento para reunimos con la familia y revisar
el año entre comilonas, villancicos, y a veces sin querer, entre
malos entendidos. Un comentario inapropiado o una crítica mal formulada
pueden fastidiarnos estas fechas. Porque hay que reconocer que nos ponemos
contentos cuando recibimos un alago; sin embargo, no nos agrada recibir una crítica.
A menudo, nos podemos sentir atacados ante una crítica, y con la necesidad de defendernos
y contraatacar. Nos puede producir resentimiento, malestar, humillación
e incluso nos puede desmoralizar. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> Sin embargo, <b>las críticas
no son tan negativas como podemos imaginar</b>. Si se formulan correctamente son
muy enriquecedoras, nos pueden ayudar a mejorar nuestra manera de actuar y a
fortalecer nuestras amistades. Que una crítica sea un freno o un estímulo
en nuestras relaciones dependerá de cómo se haga y de que la otra parte se
muestre abierta y con ganas de aprender y mejorar. No podemos controlar los
sentimientos de los demás, pero podemos aprender a formular críticas
efectivas, que sean escuchadas y que promuevan un cambio positivo en la otra
persona, es decir, que sean constructivas. Aprender a formularlas correctamente
no es fácil, requiere tiempo y constancia. Puede ser que en estas
fiestas tengas que decirle a alguien que hizo algo que no te gustó
o no te pareció correcto. Para ayudarte en esta difícil tarea y
evitar conflictos, los expertos recomiendan unos pasos a seguir para formular <b>críticas constructivas</b>: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;">1. </span><span style="font-size: 7pt; text-indent: -18pt;"> </span><u style="text-indent: -18pt;">PREPAREMOS LA SITUACI</u><u style="text-indent: -18pt;">ÓN</u><span style="text-indent: -18pt;">.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">La efectividad
de una crítica dependerá de CÓMO, DÓNDE y CUÁNDO. Por ello conviene preparar de
antemano qué vamos a decir y los argumentos a utilizar. Un esquema nos
ayudará a tener las ideas más claras y así expresarnos
con tranquilidad y fluidez. Es importante buscar un ambiente relajado, sin
ruidos ni prisas, privado y dónde nadie pueda interrumpir. Si el día
elegido nos sentimos agitados es mejor que pospongamos la crítica
para otro momento en el que nos encontremos de mejor humor. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;">2.</span><span style="font-size: 7pt; text-indent: -18pt;">
</span><u style="text-indent: -18pt;">¡HAY QUE ELOGIAR PRIMERO!</u></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Si queremos que
la otra persona nos escuche nunca debemos empezar directamente con lo negativo.
Piénsalo bien, es más fácil escuchar cosas desagradables de uno
mismo si antes nos han reconocido alguna virtud. ¿No crees? <u><o:p></o:p></u></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;">3.</span><span style="font-size: 7pt; text-indent: -18pt;">
</span><u style="text-indent: -18pt;">ADMITE PRIMERO TUS PROPIOS ERRORES ANTES DE
DESTACAR LOS AJENOS.</u></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">De este modo a
la otra persona le resultará menos complicado y más
cómodo
empezar a admitir sus propios fallos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;">4.</span><span style="font-size: 7pt; text-indent: -18pt;">
</span><u style="text-indent: -18pt;">¿ME ESCUCHAR</u><u style="text-indent: -18pt;">Á?</u></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Lo más
importante es lograr que nos escuchen. Para ello hay que evitar cualquier tipo
de juicio de valor que ponga a la otra persona a la defensiva. No hay que
criticar ni sus cualidades ni su persona, sino la conducta en sí.
Tenemos que estar atentos a no descalificar ni atacar a la otra persona, respetando
en todo momento sus sentimientos y opinión.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;">5.</span><span style="font-size: 7pt; text-indent: -18pt;">
</span><u style="text-indent: -18pt;">VAMOS A CRITICAR.</u></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Para ello hay
que ser claro y conciso. Por un parte, tenemos que sugerir en vez de exigir, de
este modo la otra persona no se sentirá obligada y tendrá la
oportunidad de pensar y actuar por sí misma. Por otra parte, tenemos que
mantener la calma. Este puede ser el punto más delicado, tenemos que controlar
nuestras palabras y el tono. Puede ser que nos pongamos nerviosos, pero debemos
evitar los modos tajantes e impositivos; para conseguir un cambio positivo en
la otra persona es más eficaz utilizar modos más
persuasivos, como por ejemplo <i>"me
gustar</i><i>ía que..". <o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;">6.</span><span style="font-size: 7pt; text-indent: -18pt;">
</span><u style="text-indent: -18pt;">DEJA UN BUEN SABOR DE BOCA.</u></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El mejor incentivo
para provocar un cambio es comprometerse a colaborar con la otra persona.
Debemos finalizar la crítica animándola hacia el cambio y demostrando que
tenemos fe en sus capacidades para lograrlo. Debemos dejarle un buen sabor de
boca, así que es recomendable agradecer que nos haya escuchado y que
haya tenido en cuenta nuestro punto de vista.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> Esperamos que estos pequeños
consejos os sean útiles y os animamos a ponerlos en práctica. Y
recuerda, la próxima vez que tengas que criticar a alguien hazlo en modo claro
y conciso, no descalifiques, habla siempre de manera positiva y empieza y acaba
reconociendo algún aspecto positivo de la otra persona. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ldqHpl6ndAM/Urnam6yTdzI/AAAAAAAAACc/WmKxXVHxR0s/s1600/felices+fiestas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-ldqHpl6ndAM/Urnam6yTdzI/AAAAAAAAACc/WmKxXVHxR0s/s320/felices+fiestas.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Felices fiestas! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><a href="http://www.aukerapsicologia.com/" target="_blank">www.aukerapsicologia.com</a></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10001283541019301273noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844317387517502851.post-52715748732211399742013-11-20T09:27:00.002-08:002013-11-20T09:28:10.094-08:00Los hombres son de Marte, las mujeres de Venus<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-qqqleje--8A/Uozw1REUL8I/AAAAAAAAACA/xtO4clmehdk/s1600/mujervshombre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-qqqleje--8A/Uozw1REUL8I/AAAAAAAAACA/xtO4clmehdk/s200/mujervshombre.jpg" width="200" /></a></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ya sabemos que los <b>hombres</b>
y las <b>mujeres</b> son biológicamente
diferentes y por supuesto también psicológicamente distintos. Aun así, seguimos
lamentándonos tanto hombres como mujeres de que no nos entendemos, y quizá es
porque se nos olvida que las mujeres somos de Venus y los hombres de Marte.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> La <b>diferencia</b> no
es un concepto neutral en nuestra sociedad, la mayoría de las veces
presuponemos que lo que es diferente a nosotros es inferior o peor. De esto se
deriva uno de los grandes problemas que ha habido con el reconocimiento de las
mujeres como iguales a los hombres en un plano legal.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> Así pues, y retomando lo anterior, los hombres y las mujeres
somos inevitablemente distintos. Diversos estudios de neuroanatomía han
comprobado que el cerebro de la mujer es en general más pequeño y más ligero,
sin embargo esto no significa en absoluto que una mujer tenga menos
inteligencia que un hombre. No existe ninguna vinculación determinante entre
cociente intelectual y tamaño encefálico, sino que lo verdaderamente vinculante
es la interconexión entre las neuronas existentes. Por lo tanto, si nuestros
cerebros son diferentes presuponemos que nuestra forma de pensar y actuar
también será distinta. Desde hace años se viene investigando el pensamiento
masculino y femenino en busca de caracteres distintivos. Todavía existen <b>tópicos</b>, como por ejemplo: “los hombres
no saben escuchar ni las mujeres aparcar”, pero ¿tiene esta suposición algún
apoyo empírico?<br />
Diversos estudios han demostrado que en general la mujer supera al hombre en
test relacionados con capacidades verbales
mientras que el varón le gana en los problemas espaciales. Pero no hay
regla sin excepción, también es cierto que en un problema de orientación espacial
las mujeres vencen con claridad cuando se trata de recordar la ubicación de los
objetos, una tarea habitual en los juegos de memoria.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> A un nivel psicológico, diferentes estudios han demostrado en
<b>términos generales</b> que: </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: FuturaStd-Book;">Las
mujeres tienen </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: FuturaStd-BookOblique; mso-bidi-font-style: italic;">menor autoestima
que los hombres,</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: FuturaStd-Book;"> </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: FuturaStd-BookOblique; mso-bidi-font-style: italic;">no valoran su esfuerzo </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: FuturaStd-Book;">tanto como ellos, tienen </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: FuturaStd-BookOblique; mso-bidi-font-style: italic;">menos confianza </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: FuturaStd-Book;">en sí mismas y es más
probable que las mujeres digan que están </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: FuturaStd-BookOblique; mso-bidi-font-style: italic;">heridas </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: FuturaStd-Book;">a que admitan que están enfadadas. Por
otra parte, los varones son </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: FuturaStd-BookOblique; mso-bidi-font-style: italic;">más
</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: FuturaStd-Book;">pretenciosos que las mujeres, </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: FuturaStd-BookOblique; mso-bidi-font-style: italic;">sobrevaloran </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: FuturaStd-Book;">el trabajo que ellos mismos hacen, </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: FuturaStd-BookOblique; mso-bidi-font-style: italic;">no son tan realistas </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: FuturaStd-Book;">como las mujeres
al valorar sus capacidades y es más probable que los varones </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: FuturaStd-BookOblique; mso-bidi-font-style: italic;">acusen y ataquen</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: FuturaStd-Book;"> cuando están mal, a que
admitan estar dolidos e inviten a la empatía. Por último, </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">en los varones se hace más evidente la
separación entre sexo y amor que en las mujeres.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> En el plano de las <b>relaciones
sentimentales</b>, es sabido que los hombres necesitan ser necesitados y las
mujeres necesitan ser apreciadas. Normalmente, el sentido de la personalidad de
un hombre se define a través de su capacidad para alcanzar resultados y por
ello, quizá los hombres se resisten tanto a ser corregidos o a que les diga su
pareja lo que tienen que hacer. Por otro lado, el sentido de la personalidad de
una mujer se define a través de sus sentimientos y de la calidad de sus
relaciones, y por ello cuando una mujer tiene un problema y lo cuenta a su
pareja prefiere una aceptación afectuosa, y que su pareja le escuche sin
ofrecer soluciones al respecto.</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: FuturaStd-Book;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<i><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> “Sin el conocimiento de sus diferencias, los hombres y las mujeres se
enfrentan unos a otros. En general nos sentimos frustrados o enojados con el
sexo opuesto porque hemos olvidado esa verdad importante. Esperamos que el sexo
opuesto sea más como nosotros. Deseamos que quieran lo que queremos y sientan
lo que sentimos.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<i><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Suponemos erróneamente que si nuestros compañeros nos aman reaccionarán
y se comportaran de cierta forma, la forma en que nosotros reaccionamos y nos
comportamos cuando amamos a alguien. Esa actitud nos dispone a sentirnos
decepcionados una y otra vez y nos impide tomar el tiempo necesario para
comunicar en forma afectuosa cuales son nuestras diferencias”</span></span></i><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> <i>(Los hombres son de Marte, las mujeres son de Venus</i>, John Grey)</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><a href="http://www.aukerapsicologia.com/" target="_blank">www.aukerapsicologia.com</a></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10001283541019301273noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6844317387517502851.post-42579930252350228602013-11-12T04:00:00.000-08:002013-11-12T04:26:01.617-08:00Bienvenidos!<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>¡Bienvenidos!</b> al blog del <b>Centro Sanitario de Psicología AUKERA</b>. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Nuestro centro está situado en <b>Donostia-San Sebastián</b>, trabajamos tres psicólogas especializadas en el ámbito clínico. Nuestros servicios se encuadran dentro de la psicología clínica y de la salud desde un marco cognitivo-conductual. Ofrecemos psicoterapia y asesoramiento para personas adultas y población infantil, llevando a cabo tratamientos para depresión, ansiedad, adicciones, duelo, fobias, obsesiones,trastornos alimentarios, alteraciones del comportamiento, dificultades académicas, trastornos por deficit de atención, habilidades sociales, entre otros.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A su vez, el <b>Centro AUKERA</b> ofrece un servicio de técnicas de estudio para niños y adolescentes, así como un servicio de psicoterapia online. Si deseais más información sobre esto, os invitamos a que visiteis nuestra página web:<i> <a href="http://www.aukerapsicologia.com/" target="_blank">www.aukerapsicologia.com</a></i> donde encontrareis toda la información detallada y la forma de poneros en contacto con nosotras si así lo deseais.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">El <b>Centro AUKERA</b> quiere que este blog sea <i>TU ESPACIO DE PSICOLOGIA</i>, queremos acercar a todo el mundo la psicologia de una manera dinámica, con textos, artículos,videos,etc.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Si alguna persona quiere comentarnos algo,plantear alguna duda o proponer algún tema, hay varias posibilidades, o bien podeis dejar un comentario aquí mismo o también podeis mandar un email a nuestra dirección electrónica del centro: <i>administración@aukerapsicologia.com</i></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Muchas gracias a todos por visitar nuestro blog!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.aukerapsicologia.com/" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;" target="_blank">www.aukerapsicologia.com</a></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-eLRKJYEIbK8/UoIXTC8vm6I/AAAAAAAAAB0/5v9MzEMLZ2k/s1600/feliz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-eLRKJYEIbK8/UoIXTC8vm6I/AAAAAAAAAB0/5v9MzEMLZ2k/s320/feliz.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10001283541019301273noreply@blogger.com0